心身の回復とウェルビーイングな生き直しを。

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2018.02.19

女性治療共同体 フラワーガーデン・ピラティス プログラムレポート

こんにちは。
依存症治療共同体 ワンネスグループ フラワーガーデンスタッフの日下です。

 

 

今日は、月に一度のピラティスプログラムの日でした。
午前と、午後に分かれて行われたプログラム。
このピラティスプログラムも、４回目となり、毎回ピラティス講師の先生をお招きして、一日かけて健康と体を動かす為に取り入れています。

わたし自身、最近の悩みは体の痛みや不調・・・。
過去は、痛みから薬を使ってしまったこともあります。体に不調があれば、精神的にも落ち込み気味になったり。

 

 

精神は体調によって、上がったり下がったりすることが多く、連動していることに気が付くまでは少し時間がかかりました。

 

 

確かに寝不足の次の日が、やたらとイライラして人に当たってしまったり、感情的になりやすかったり、姿勢が悪く腰が痛くなってしまえば、気分も憂鬱になります。

多少目線を上げれば、視野が広がって見えたり、お腹に力を入れれば気合が入ったりはするものの、なかなか練習が必要だったりします。

 

 

ピラティスでは、いつも私たちが瞑想や黙想で行っているような腹式呼吸ではなく、胸式呼吸をしながら足の指の骨をテニスボールを踏んで解していくことや、背中の筋肉を使って、自律神経を整えていくことなど。

 

この時期は、気圧や寒波で固まりやすい体・・・肩こりや背中の痛みで、イライラしてしまうなんてなんだか勿体なく、かと言って、全然自分で出来ることが無いわけではありません。

ストレッチ一つにしても、まず「肩や首」に力が入ってしまうと、肩こり・首こりの原因。力を抜く、リラックス・・・と、言うのも回復と同じ。
練習が必要みたいです。

 

 

毎回来てくださる講師の先生とも、すっかり打ち解けて会うのが楽しみです。

ピラティスが終わったあとは、体も温かく姿勢も正していこう！と言う気持ちになります。

 

 

動くことで体が爽快になっただけなのに、こんなにも精神が上がっているとは、本当に体と心は「連動」しているのだなと思います。

依存物質・依存行為をしない、そして規則正しい生活、体を健康に保つことも全部楽しんで回復し続けていきたいと、ピラティスプログラムを通して感じました。

依存症治療共同体 ワンネスグループ
女性治療共同体 フラワーガーデンスタッフ
日下 はるか

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